今年は「夜の歯みがきに10分以上かける」ということに決めた。上に5分、下に5分かけていきたい。できれば15分くらいかける習慣にしたいが、いきなりは難しそうなので徐々に伸ばしていくつもりだ。
今はまだ5分くらいしかかけていない。普通の歯ブラシだと洗面所以外でやるのは難しそうなので、電動歯ブラシを買ってだらだらやるのが良さそうな気がする。いずれにしてもまずはゆっくりやることを習慣づけたい。
去年の目標の達成率は7割くらいだった。食欲、特に風呂後のそれにはなかなか勝てない。自然と早くに寝て誤魔化すという形になりがちだった。結果として早起きすることが増えたので、これはこれで良かったのかもしれない。
生活習慣のようなものはすっぱり変えるという具合にはいかない。このような感じで一年くらいかけてゆっくり変えていくのは今後も続けていこう。